玄功十法   (大台灣命理網--開台大獻禮--)

一天只要花15分鐘做簡簡單單不費力的十個動作，就能長壽不老，常保青春活力。 目前高齡九十，卻臉色滑嫩，身體鮮少病痛的命理工作者劉子欽，就是用這個「玄功十法」來守護自已的健康，而這套功法是他在政府遷台前的福建長汀家，花二塊錢向一位明修居士學來的，他現在也在台灣傳授這個簡單的養生功法。 劉子欽表示，如果配合保健四字真言「四多一少」，多喝開水，多吃素菜， 多吃水果(尤其是蘋果、 奇異果、芭樂)，多做運動；少生氣，病痛一定不會來，讓你活得快樂又有朝氣。

一、深呼吸12次

雙手叉腰，頭微上仰吸氣，讓氣徐徐貫入丹田，頭再擺正吐氣，最好選擇地點清幽、空氣新鮮的地方，若找不到，在家裡也行。

二、雙手托天12下

雙手手掌上翻，舉向頭頂，如托住天呈ㄇ字型，向上挺直，連續做12下。

三、雙手撐地12下

這是難度最高，卻又最能看出修練功力的動作，作法是雙手交疊，手心向下，呈ㄩ字型撐到地上，劉大師現在可膝蓋挺直，彎腰手心緊貼地面做12下，其柔軟度令人嘆服。

四、左右擺腰各36下

這是最有效的腰部運動，雙手伸出，與兩腿呈45度角，雙手甩向左腰後，再甩向右腰後，數為1下，重覆動作，數到36下。

五、左右甩手各36下

雙手先向左平舉，手心向下，如展翅狀甩36下；再雙手向右平舉，手心向下，甩36下。

六、手下垂科動一百下

雙手垂下於腰兩側，手心向後，上下抖動，共100下。

七、拉拔81下

此動作是比較辛苦的一式，為腦充血者可酌量少做幾下，做法是彎腰，雙手手掌伸直朝地，指尖頂到地面，再做拉起動作，如把物品從地上?上來狀，連續做81下。

八、提肛81下

雙手叉腰(也可不叉腰)，用下盤力道將肛門上提，再恢復原狀，連續做81下，此方法可強腎，甚至可消除痣瘡。

九、飛泉洒腿左右各36下

雙手握拳，雙腿併攏，提左腳向前上踢，落下換右腳，向前上踢，上踢高度愈高愈好。

十、跳躍300下

這是最長時間(約5分鐘)的動作，但次數不能少，此動作能讓身體增進活力，但上了年紀、或心臟不好的人，跳躍300下，恐身體不堪負荷，所以建議可改用Disco舞步方法，用左右腳輪流靠攏取代，右腳靠向左腳，數一下；再用左腳靠向右腳，數一下，連續做300下，可達到全身細胞活化功效。

註：本文將刊載於2006年10月5日出刊的「星象家雜誌」，本命理網網友先讀為快。